• Forside
  • Erik Back
  • Kontakt

Sulcus

Zoneterapi og sundhed

  • Behandling
    • Giv selv zoneterapi
    • Lidelser
    • Zoner på foden
  • Viden
    • Foden
    • Historie
    • Mineraler
    • Teori
    • Virkning
    • Vitaminer

Jern (Fe)

marts 22, 2012 by erikback Leave a Comment

Elsker Chokolade © Erik Back 2012

Hvis du er kvinde og menstruerer, så har du sikker oplevet nogle af mangelsymptomerne på jern. Du har sikkert også mærket en større trang til at spise chokolade eller kød.

Når du mister meget blod som fx under menstruation så har din krop brug for mere jern og den ved instinktivt hvor disse jernkilder er. Der er meget jern i kød og chokolade og derfor får du nogle gange mere trang til dette end ellers.

Mænd mister ikke så meget blod og derfor bør mænd generelt ikke tage ekstra jern… og de burde også nedsætte indtaget af kød.

Virkning: Binder ilten til de røde blodlegemer og er derfor nødvendig for ilttransporten i kroppen.

Findes i: Fuldkornsprodukter, tørrede frugter, nødder, bønner, kød, lever, melasse-gær.

Anbefalet daglig dosis: Voksne 14 mg, børn 1-10 år 10 mg.

Mangelsymptomer: Træthed, manglende koncentration, bleghed, blodmangel, for lavt blodtryk, svimmelhed, svage negle.

Ting der fremmer udnyttelsen: Vitamin C.

Ting der hæmmer: Kaffe, te, alkohol, forarbejdede levnedsmidler indeholdende fosforfosfater. Bemærk, at hæmoglobinjern (fra dyreblod) giver øget risiko for blodpropper.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Mineraler Tagged With: jern, menstruation, mineraler, svimmelhed

Sulcus Zoneterapi
v. Erik Back
Falstersgade 31b, 1.th
8000 Aarhus C
t. 20 21 69 46

Copyright © 2022 · Metro Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in