Sulcus

Motion og sund mad

Zoneterapisystem 10: Nerver

by 1 Comment

Nervernes zoner © Erik Back 2012

Nervesystemet arbejder sammen med hormonsystemet for at give kroppen besked på hvad den skal gøre og hvordan den skal reagerer. Hormonsystemet er langsommere end nervesystemet.

En besked tager ca. 0,25 sekund om at nå frem gennem nervesystemet og det går endnu hurtigere hvis beskeden går gennem de små smertefibre som zoneterapien antages at påvirke.

Nervesystemet kan opdeles i to dele:

1. Det somatiske nervesystem – viljestyret

2. Det autonome nervesystem – uden for viljens kontrol

a. Sympatikus – aktivitet

b. Parasympatikus – hvile

Det autonome nervesystem opdele yderligere i to dele.

Nervesystemet består af følgende zoner:

  • Hypothalamus
  • Storhjernen
  • Lillehjernen
  • Trigeminusnerven
  • Nervus vagus
  • Medulla oblongata
  • Somatiske nerveplexer
  • Den sympatiske grænsestreng
  • Iskiasnerve
  • Olesens punkt
  • Solar plexus

Nervesystemet er meget afslappende for klienten og jeg bruger derfor altid nervesystemet ved stress og spændinger i nakke og ryg.

Se dette klip fra BBC om en mand der har mistet sin kinæstetiske sans og derfor må bruge sit viljestyrede nervesystem på en helt ny måde:

Introduktion til smertefibre

by Leave a Comment

Jeg har lovet at skrive lidt om smertefibre der også kaldes A delta fibre, som er de hurtige smertefibre. De langsomme smertefibre hedder C delta fibre. Det er smertefibrene som kan være årsagen til at zoneterapi virker, men vi ved det ikke med sikkerhed.

Jeg har fundet et program i syv dele som introducerer begrebet smertefibre. Det er en amerikansk udsendelse og jeg har kun lagt et link ind til de første to afsnit, men du kan nemt finde de andre afsnit efter at have set første del.

Ha’ Det Godt: Smerte

Du kan også se en dansk udsendelse om smerte som DR’s Ha’ Det Godt har produceret sammen med Marianne Florman. (ca. 30 min.)

Small Pain Fiber 1

Small Pain Fiber 2

Sådan virker dit nervesystem

by Leave a Comment

Jeg har skrevet en del om smertefibre og om hvordan zoneterapi egentlig virker, så jeg syntes at det kunne være spændende at skrive lidt om hvordan vores nervesystem virker så du kan få en idé om hvad det er der sker i kroppen. Jeg håber også at finde nogle gode videoer om smertefibre som jeg vil bringe så snart de er klar.

Selvom det virker meget enkelt så fandt jeg hurtigt ud af at det var en kompliceret opgave at skrive om nervesystemet og der er mange andre der har gjort det bedre end jeg. Derfor har jeg fundet fire videoer fra YouTube som alle fortæller om hvordan nervesystemet virker. Jeg har desværre ikke kunnet finde nogle gode danske programmer.

God fornøjelse!

1. Et program fra BBC (5:20 min)

2. Animation der viser hvordan neurotransmittere virker (4:24 min)

3. Rigtig god animation der viser hvordan nerverne fungerer på en forståelig måde (4:31 min)

4. Vældig pædagogisk intro til nervesystemet (5:25 min)

Giv selv zoneterapi 4: Øjenlidelser

by 1 Comment

eyes © by Scinern

I denne serie, som jeg har baseret på William Fitzgeralds bog fra 1916, er jeg kommet til lindring af problemer med øjnene. Det har været ganske underholdende læsning at Fitzgerald lægger stor vægt på at den nye mode med at se filmvisninger i filmhuse kan være ganske skadende for øjnene pga. af den stærke flimrende effekt på lærredet. Desuden anbefaler han at forstærke øjets linse med en kunstig linse af glas.

I dag vil jeg nok anbefale at man aflægger et besøg hos optikeren og eventuelt får et par briller med den rette styrke. Hvis dine øjne har normalt syn, men alligevel giver problemer på grund af overanstrengelse så vil jeg anbefale at du sørger for at træne både øjne og de muskler der bevæger øjnene. Dette kan du gøre ved at træne fokus på lang og kort sigt og ved at skubbe øjnene i yderpositioner og derved strække musklerne.

Øjne og nerver

Øjne og nerver © Erik Back 2011

Det er dog ikke øjenlidelser jeg har behandlet flest af i klinikken, men der kan opstå synsforstyrrelser som symptomer ved andre lidelser og i disse tilfælde har zoneterapien som regel lindret, men problemerne forsvinder først når kilden til symptomerne er væk. Jeg kan sagtens lindre problemer med øjnene og du kan også selv trykke et par steder under foden, for at lindre dine overanstrengte eller forstyrrede øjne.

Under behandlingen vil jeg lægge vægt på at få nerver og muskler til at slappe af og det kan du også selv hjælpe med til ved at massere zonerne for øjne og nerve i hovedet. Derudover vil det nok være en god idé at lade øjnene hvile og sørge for en god nats søvn. Overvej også om din tv og computerskærm står godt i forhold til dig og om du eventuelt bør bruge solbriller af en bedre kvalitet. Solbriller kan være nødvendige både sommer og vinter. Om vinteren kan sneen være utroligt skarp i solen og det samme gælder hvis du opholder dig meget på vandet om sommeren, her reflekterer vandet solens stråler og det kan være meget anstrengende for øjnene.

Zoner på foden: Ansigtets nerver

by Leave a Comment

Ansigtets nerver på foden

Zone for ansigtsnerve @ Erik Back 2011

I mit tværfaglige samarbejde hvor jeg giver korte behandlinger helt ned til et kvarters varighed, har jeg lært at benytte de mest effektive zoner på foden. En af disse zoner er for nerverne i ansigtet. Zonerne er placeret på og mellem tæerne; for nogle kan det være en kilden oplevelse at blive masseret her, men lang de fleste føler at det er en af de mest behagelige zoner.

Den største nerve hedder trigeminus og dens opgave er at indsamle sanseindtryk fra ansigtet og det er også den nerve der løber til tyggemusklerne. Derfor vil denne nerve være påvirket hvis du skærer tænder om natten eller generelt bider hårdt sammen pga. stress. Nerven løber også tæt på visdomstænderne og derfor vil problemer med disse også skabe spændinger og smerter der registreres gennem denne nerve.

Ved at påvirke ansigtets nervesystem kan jeg få klienten til at slappe af i hovedets muskler og i nakken. Det betyder at spændinger der er opstået ved kæber når en klient er meget stresset kan give en befriende ro. Jeg bruger derfor også ansigtsnerverne når jeg behandler spændings- og pandehovedpine.

Ved at behandle ansigtsnerverne sammen med bihulerne området løsne op og derved virke lindrende på bihulebetændelse.

Det er naturligvis ikke ansigtsnerverne alene der hjælper, men de vigtige for den effektive behandling. Sammen med ansigtets nerver kan jeg behandle zonerne for hjernen for også at løsne psykiske spændinger. Flere af mine klienter mærker en markant forandring i hovedet efter at jeg har behandlet nerverne i ansigtet. De føler sig mere afslappede både fysisk og psykisk.

Min erfaring er også at de fleste får en væsentlig bedre nattesøvn efter behandling hvor fokus har været på spændinger i ansigt og nakke. En eventuel hovedpine letter, klienten ser mere lyst på tilværelsen og får det gode humør tilbage.

Stress: Forstå din frygt

by Leave a Comment

Are you afraid of the dark? © by tinali778

Der er mange faktorer i vores hverdag som virker stressende. Fx deadlines, arbejdstider, chefer, vuggestuer, trafik, aftensmad, tid etc. Men ingen af disse ting forsvinder. De vil sikkert ændre sig i struktur over tid, men de vil altid være der. Derfor er det vigtigt at kunne finde ro med disse faktorer.

Har du prøvet at stå i en situation hvor du skal gøre noget, men føler stor frygt? Fx rapelling, sidde i en robåd i bølger, eller stå i en fremmed storby for første gang? Først er du bange og pulsen høj, sulten er forsvundet og du vil egentlig helst gerne væk fra situationen, men efter et stykke tid opdager du at rebet holder dig, båden er sikker eller du vænner dig til byens larm. Langsomt falder pulsen og logikken begynder at fungere igen. Du begynder at få overblik over situationen og til sidst kan du slappe af.

Det er det samme du skal gøre i hverdagen. Du er stresset fordi der er noget du er bange for, noget der gør dig utryg. Derfor må du først finde ud af hvad din frygt er og derefter lære den at kende for at forstå den. Når du har forstået din frygt så kan du også finde ro.

Lad os sige at du har mange deadlines på arbejde og dine kolleger, chefer og kunder hiver i dig fra alle sider. Du frygter at du ikke når at blive færdig. Men prøv at forstå hvorfor du frygter at du ikke bliver færdig. Det kan være at du bliver fyret af chefen, mister kunder eller bliver uvenner med dine kolleger. Med andre ord er det vigtigt at du finder ud af hvad der sker hvis du ikke overholder en deadline. Prøv at forstå hver eneste detalje af frygt og konsekvens og du vil kunne finde den ro der skal til for at du kan undgå at blive stresset.

I processen kan du med fordel benytte meditation, zoneterapi og massage. Eller hvad med at tage en lang løbetur?

Hvordan virker zoneterapi?

by 13 Comments

Jeg møder ofte dette spørgsmål. Hvordan virker zoneterapi?

Jeg tror at jeg har forsøgt at forklare det mere end tusind gange. Efter mere end 5.000 behandlinger, må erkende at jeg stadig ikke ved hvordan zoneterapi virker.

Det er vel egentlig heller ikke så vigtigt. Det vigtigste er at den virker.

Zoneterapi er mere en 2.500 år gammel. I den tid har vi fået en del erfaring. Mange fødder er blevet trykket og masseret. Og vi har fundet ud af at vi kan påvirke kroppens balance i positiv retning ved at trykke bestemte steder under foden.

Men hvad der helt præcist sker i kroppen, er der endnu ingen der ved. Der er dog nogle kvalificerede gæt:

Zoneterapi virker gennem nervesystemet

Den mest udbredte teori er, at zoneterapi virker igennem nervesystemet. Ifølge denne teori har kroppens organer nerveforbindelser som vi kan påvirke med tryk under foden.

Når vi påvirker nerven vil den få musklerne til at slappe af. Sindet bliver mere roligt. Pulsen bliver stabil. Det får blodet til at flyde lettere. Blodet flyder lettere og organets funktion bliver optimeret.

Zoneterapi virker via smertefibre

En anden teori er at zoneterapi virker via kroppens smertefibre. Smertefibre er små tynde fibre der sender signaler til hjernen (”Gate Control Theory”, Melzack og Wall 1965).

Når kroppen oplever smerte gennem disse fibre, vil den slappe af og genoprette balancen.

Zoneterapi virker gennem livsenergi

Endnu en teori er at zoneterapien virker gennem en energi vi endnu ikke har kunnet kortlægge i kroppen. Energien kalder vi livsenergi eller vital energi.

Når vi påvirker zonerne på foden, vil det hjælpe med at få energien til at flyde bedre.

Der findes flere teorier, men vi kan ikke give et klart svar på hvordan zoneterapien virker. Jeg har fundet lidt spændende læsning i en artikelserie hos Minnesota University. Her bliver teorien uddybet lidt og der er flere bud på hvordan zoneterapi virker.

Du kan læse artiklen her: How does reflexology work? (åbner i nyt vindue)

Hvad tror du? Hvordan virker zoneterapi? Giv et bud i kommentaren.

Sulcus Zoneterapi
v. Erik Back
Falstersgade 31b, 1.th
8000 Aarhus C
t. 20 21 69 46