Sulcus

Motion og sund mad

Viden om zoneterapi

by Leave a Comment

Denne artikel guider dig gennem de mest populære artikler om zoneterapi og noget af den teori og filosofi der ligger bag. Du kan finde en masse værdifuld viden om kost, foden og kroppen; du finder også et afsnit om teori og historie (jeg kan røbe at zoneterapien ikke er så gammel en behandlingsform som mange tror)

Viden om foden

I min tid som behandler var der nogle spørgsmål jeg meget ofte fik fra mine klienter; disse spørgsmål har jeg behandlet i artikler her på siden og de er nogle af de mest læste artikler på siden.

Er sure tæer ulækre? – spørgsmålet kom i mange varianter, men generelt mener folk at tæer er ulækre fordi de kan være sure. I min artikel Sure tæer forklarer jeg lidt om hvad sure tæer egentlig er og hvad du kan gøre for at undgå sure tæer.

Har du en lang 2. tå? – Nogle mennesker har en 2. tå der er længere end storetåen. Det er ikke så ualmindeligt, men alligevel giver det anledning til at mange søge viden om hvorfor den er længere og hvilke komplikationer det kan have. Du kan læse om dette i min artikel Er din 2. tå længere end storetåen?

Hvad hedder tæerne? – måske ikke en nødvendig viden, men det har altid stor interesse. Jeg har samlet tæernes navne i min artikel Hvad hedder tæerne?

Teori bag zoneterapi

Jeg har skrevet en del artikler om diagnose og teorier bag zoneterapi. Her er nogle af de mest populære artikler.

Ansigtet fortæller meget om kroppens tilstand og i min artikel 6 ting dit ansigt fortæller kan du bl.a. læse om temperament og hormonbalance. Men det er ikke kun ansigtet der fortæller hvordan du har det – foden kan også vise nogle træk og lidelser; du kan fx læse artiklen 17 træk dine fødder afslører om dig.

 

Zoneterapisystem 3: Fordøjelsen

by 1 Comment

Fordøjelsens zoner © Erik Back 2012

Fordøjelsessystemet består af zoner der refererer til kroppens fordøjelseskanal, lige fra mund til anus. Zoneterapisystemet har desuden et punkt for milten og Olesens punkt, som begge virker afslappende og fremmer fordøjelsen.

  • Munden
  • Spiserøret
  • Mavemunden
  • Mavesækken
  • Maveporten
  • Tolvfingertarmen
  • Leveren
  • Galdeblæren
  • Bugspytkirtlen
  • Tyndtarmen
  • Ileocøkalklappen
  • Tyktarm, endetarm og anus
  • Milten
  • Olesens punkt

Vores fordøjelseskanal er ret fascinerende. Den fungerer som et samlebånd på en fabrik hvor hver enkelt station har en funktion på vej gennem systemet. I fordøjelsen sorteres det vi spiser og så optager kroppen det den kan bruge og udskiller det den ikke kan bruge.



Nogle gange udskiller kroppen stoffer som den egentlig skulle bruge og det sker typisk hvis der er ubalance i fordøjelsen.

Fordøjelsen påvirkes i høj grad af psyken. Hvis du fx er bange, så føler du ikke sult, hvis du er vred omsætter leveren ikke fedtstoffer ordentligt, hvis du er bekymret får du meget mavesyre etc. Derfor kan problemer i fordøjelsen meget ofte helbredes ved at finde balance i sindet.

Omvendt kan du også påvirke dit sind ved at regulere kosten og optimere betingelserne for din fordøjelse. Se flere ideer til hvordan du kan få en bedre fordøjelse i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi.

6 ting dit ansigt fortæller

by Leave a Comment

Ansigt © Erik Back 2012

Inden jeg starter en behandling med zoneterapi så lægger jeg altid mærke til ansigtet på klienten, for det kan afsløre nogle meget vigtige ting.

Visuel diagnose er et bredt og spændende emne og hele kroppen kan afsløre forbavsende mange træk ved en person hvis man ved hvordan man skal læse den. I denne artikel vil jeg afsløre 6 spændende ting du kan se i ansigtet.

1. Pande og lever

Leverområdet kan du aflæse i nederst i panden øverst på næsebenet mellem øjnene. Hvis en person har dybe lodrette rynker her, kan det tyde på ubalance i leverens energi. Det betyder at denne person kan have tendens til at have temperament og hidse sig op.

2. Nyre og øjne

Lige under øjnene sidder området for nyrerne og hvis der er ubalance her vil personen have store mørke poser under øjnene. Denne person sover sikkert dårligt og er generelt meget energiforladt.

3. Bumser og kvinder

Ved kvinder der menstruerer kommer der ofte uren hud som er lokaliseret ved siden af øjnene og nedefter. Generelt er uren hud i dette område et tegn på forstyrrelser i hormonbalancen.

4. Næse og kredsløb

Hvis en person har et dårligt kredsløb kommer dette ofte til udtryk på næsen som enten kan være meget bleg og grålig eller måske helt rød over i det violette.

5. Læber og fordøjelse

Læberne kan som regel afsløre ubalancer i det meste af fordøjelseskanalen. Fyldige læber kan fx være et udtryk for kronisk svag fordøjelse.

6. Øjenbryn og psyke

Øjenbrynenes placering kan have betydning for din psyke. Fx kan mennesker med tætsiddende øjenbryn have tendens til at være snæversynede, omvendt kan en person med stor afstand mellem øjenbrynene være meget usikker og ubeslutsom.

Du kan finde mere viden om i artiklen Viden om zoneterapi.

Brug samme massageteknik som zoneterapeuten

by Leave a Comment

Fodmassage © Erik Back 2012

Det er ikke helt lige meget hvordan man masserer foden når man giver zoneterapi. Derfor er det vigtigt at lære nogle få teknikker først. Hvis zoneterapeuten ikke bruger en god massageteknik, så er der risiko for at få belastningsskader i hænder og fingre.

Hvis du har prøvet at give din partner massage, så har du sikkert også oplevet hvor trættende det kan være for hånden og fingrene, men hvis du lærer den rigtige teknik kan du massere i timevis uden at få ondt.

I denne artikel vil jeg kort introducere tre teknikker jeg bruger under foden når jeg behandler med zoneterapi.

Massageteknik 1: Cirkulation

Til denne teknik bruger jeg tommelfingrene som har let kontakt med huden til at starte med og så bevæger jeg den i små cirkler mens jeg øger trykket og kommer dybere ned i zonen. Nogle steder på foden kan det være en fordel at brug fx pegefingeren i stedet for.

Cirkelbevægelserne foregår altid højre om, dvs. med uret, også selvom du bruger venstre hånds fingre. Det er lidt svært, men med lidt øvelse går det fint. Sørg for at fingrene hverken overstrækkes eller bøjes for meget.

Massageteknik 2: Krabbe

Krabbeteknikken er specielt god for peristaltikken eller ned langs rygsøjlens zoner. Når jeg bruger denne teknik bruger jeg mest tommelfingrenes yderste led, som jeg bøjer og strækker mens jeg krabber mig frem på zonen jeg masserer.

Massageteknik 3: Sedativt tryk

Denne metode bruger jeg når jeg skal lindre fx smerte eller løsner spændinger. Jeg holder typisk trykket i 10-15 sekunder, men afhængig af hvad jeg behandler kan jeg holde trykket i et punkt i op til 2-3 minutter. Jeg bruger ofte en kno til denne teknik.

Du kan selv finde og lindre punkter under foden ved at trykke på steder hvor du er meget øm. Du kan finde oversigter over zoner og punkter i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi.

Jeg har fundet en video på YouTube der fint illustrerer teknikkerne. Videoen er på engelsk.

 

Kalium natrium balancen i dine celler

by 2 Comments

Salt © Erik Back 2012

Hver enkelt celle i din krop har sit helt eget liv. Den har sine egner organer og energikredsløb. Cellens organer kaldes også organeller. I forbindelse med min serie om høfeber har jeg været inde på vand, salt og kalium balancen så nu vil jeg prøve at forklare det lidt nærmere.

Processen i cellerne der opretholder balancen kalde for natrium-kaliumbalancen eller natrium-kaliumpumpen fordi natrium og kalium hjælper hinanden med at pumpe vand ind og ud af cellen. Natrium er den kemiske betegnelse for salt.

Emnet i dag er biokemi og det er natrium og kalium der opretholder væskebalancen i cellen ved at transportere vandet gennem cellevæggen. Hvis der er for lidt natrium så er der for lidt vand i cellen. Det oplever du især når du sveder meget og dehydrerer. Så bliver du svag svimmel, men vinder styrke med det samme du drikker vand. Hvis du mangler kalium kan det forstyrre hjerteaktiviteten.

Den bedste måde at illustrere dette på er ved at vise det med en lille animation. Jeg mestrer ikke selv kunsten at animere, så jeg har fundet et klip på YouTube der viser kalium-natriumpaumpens funktion.

Video 1: Animation uden tale

Video 2: Animation med engelsk tale

Ved udvekslingen af kalium og natrium i cellen opstår der en elektrisk strøm der er vigtig for nervesystemets funktion. Der kan derfor være en tæt sammenhæng mellem kalium natrium pumpen og zoneterapiens virkning hvis zoneterapi virker via kroppens smertefibre.

Hvis du vil vide mere om biokemi kan jeg anbefale en basisbog af Jan Mainz, som ganske enkelt hedder ”Biokemi – basisbog”.

Vitamin B9 (folsyre)

by Leave a Comment

Avocado © Erik Back 2012

Vandopløselig

I dag er jeg nået til B9 vitamin, også kendt som folsyre der ofte forveksles med folinsyre som primært bruges til behandling af kræft med kemoterapi. Folsyre derimod er den niende i gruppen af B-vitaminer.

Folsyre er vigtig i opbygningen af vores cellers DNA og RNA, dvs. cellernes arvemateriale.

Virkning: Essentiel for hjerne og centralnervesystemet (især i den første fase af graviditeten). Uundværlig for produktionen af energi.

Findes i: Mørkegrønne grønsager, gulerødder, æg, abrikoser, græskarkerner, avocado, fuldkornsprodukter.

Anbefalet daglig dosis: Voksne 1000 mcg, børn 20 mcg.

Mangelsymptomer: Eksem, revnede læber, grå hår, ængstelse og spænding, hukommelsessvigt, svækkelse, appetitløshed, mavesmerter, depression, blodmangel, risiko for medfødte skader i nervesystemet (rygmarvsbrok).

Ting der hæmmer: Høje temperaturer, lys, forarbejdede levnedsmidler, p-piller.

10 måder du kan styrke immunforsvaret og slippe høfeberen

by 1 Comment

Græsmark © Erik Back 2012

Groft sagt kan man sige at høfeber eller allergi generel, er et symptom på ubalance i kroppens immunforsvar. Du kan genoprette balancen i kroppen ved at skifte til en sundere livsstil.

I den forbindelse vil jeg kort reklamere for en anden blog jeg skriver på engelsk som handler om at leve et liv i balance ved at kombinere det usunde med det sunde. Jeg kalder det at leve med sund fornuft. Siden finder du her: www.goodsenseofliving.com

Din sundere livsstil skal først og fremmest udrense affaldsstoffer i såvel krop som sind og derved styrke både dit fysiske og psykiske immunforsvar.

1. Spis med sund fornuft; spis grønt, groft og magert; vælg gode økologiske råvarer; gør det til en god vane at læse varedeklarationerne grundigt og spørg dig selv om det er noget du vil have i din krop.

2. Undgå at fryse; brug overvejende tøj lavet af uld, bomuld og angora.

3. Sørg for godt indeklima. Luft ud, men sørg for god varme så er ikke dannes skimmelsvamp.

4. Dyrk motion mindst 30 minutter hver dag. Suppler gerne med sauna og koldt bad hvis du har muligheden.

5. Oprethold en god hygiejne og undgå smittespredning.

6. Kend dine begrænsninger og lyt til din krop.

7. Begræns brugen af medicin og stimulanser.

8. Tænk positivt og styrk dit selvværd. Læs min artikelserie [12 Ways to Build Your Self-Esteem]

9. Lær at organisere din dagligdag og sørg for også at have tid til at lave ingenting.

10. Vær opmærksom på kroppens signaler på ubalance som fx træthed, ondt i lænden, hovedpine og irritation.

Høfeber kan give smerter i ryggen

by Leave a Comment

Det er ikke sikkert at der er foråret forberedelser i haven der giver dig ondt i ryggen, det kan meget vel være din høfeber der bærer skylden.

Min erfaring er at de klienter jeg behandler med zoneterapi for høfeber, som regel også har smerter i ryggen. Smerterne kan lokaliseres omkring brysthvirvlerne otte til tolv.

Jeg ved ikke hvorfor høfeberen reflekterer sin smerte lige der, men mit samarbejde med kiropraktorer og fysioterapeuter igennem flere år bekræfter at der sjældent er noget galt i brysthvirvlerne.

Det er klart at klienter der i forvejen har rygproblemer er mere udsatte for smerter og det er nok svært at afgøre om klienten har ondt af den ene eller anden grund.

Kiropraktisk behandling har som regel kun lindret smerterne som kommer igen efter et par dage. Men hvis klienten også får behandling med zoneterapi mod høfeber, så bliver rygsmerterne mindre.

Zoneterapi kan ikke kurere høfeber, men den kan lindre høfeberen så meget at den ikke er en belastning for klienten. Det betyder at klienter, der før måtte tage meget medicin og sygemelde sig i pollensæsonen, nu kan arbejde og kun tage medicin under ekstreme forhold.

Du kan selv lindre

Hvis du er en af dem der får ondt eller træthed i ryggen når du har høfeber, så kan du lindre smerten ved at behandle din høfeber, men du kan også lindre smerten ved at styrke din ryg med motion og bevægelse.

Du kan også hjælpe dig selv ved at massere zonen for ryggen på foden. Masser dem gerne ofte og hver dag. Det er ikke en erstatning for zoneterapi der normalt tager 40-45 minutter, men det er et godt supplement for at lindre ryggen og høfeberen.

Under behandling med zoneterapi kommer terapeuten også omkring zoner som lindrer luftvejene og hæmmer betændelsestilstande. Ved at påvirke hormonsystemet kan zoneterapeuten hjælpe kroppen til selv at danne antihistamin.

Når høfebersæsonen nærmer sig vil det være en god idé at bestille tid hos zoneterapeuten og du skal regne med 8-12 behandlinger over hele sæsonen.

Giv høfeberen vinger med vagtelæg

by Leave a Comment

Quail Eggs © by FotoosVanRobin

Hvert forår glæder jeg mig over min høfeber, for den giver mig nemlig en undskyldning for et dejligt luksuriøst kosttilskud. Fra starten af maj spiser jeg hver morgen tre vagtelæg og de smager fantastisk.

Vagtelæg dæmper høfeberen og jeg kan mærke tydeligt forskel på min høfeber når jeg spiser mine vagtelæg. Desværre kan vagtelæg være lidt dyre at købe, men de er nemme at anskaffe og kan købes i Føtex for 30 kr. Det giver en stykpris på 1,65 kr.

Jeg foretrække at spise friske æg selvom de kan være svære at pille. Men hvis du ikke har lyst til at koge tre æg hver dag så kan du også købe et kosttilskud lavet af frysetørrede vagtelæg. Det hedder Amizan og laves af Naturdrogeriet.

Vagtelæg hæmmer produktionen af Immunoglobulin E (IgE) som er det stof der kan øge histaminniveauet i blodet og udløse allergi.

Hos Helsenyt kan du læse en mere detaljeret artikel om vagtelæg og høfeber.

Start din behandling med vagtelæg inden høfeberen sætter ind. Læs min artikel [Hvornår begynder din høfeber?] Netop fordi vagtelæg hæmmer produktionen af IgE skal de tages inden der dannes histamin.

Når der er histamin i blodet kan du sænke histaminniveauet op til 40 % med C-vitamin. Læs min artikel [C-vitamin dæmper høfeber].

Behandlingsforslag

Hvis du er plaget af høfeber så vil jeg anbefale følgende:

1. Zoneterapi: Min erfaring er at høfeberen reduceres i 2-4 uger hvis du starter med 4 intensive behandlinger og supplerer med behandlinger hen over sæsonen.

2. C-vitamin: Læs hvordan du kan dosere C-vitamin for høfeber [Sådan bruger du C-vitamin mod høfeber]

3. Vagtelæg: Spis tre æg hver morgen eller tag et tilskud Amizan

Sådan kan zoneterapi hjælpe behandling for angst og depression

by Leave a Comment

Anxiety © by Alaina Abplanalp Photography

Ifølge Netdoktor.dk går 200.000 danskere rundt med depression hver dag og 500.000 danskere vil blive ramt af en svær depression i løbet af deres liv. Langt de fleste der rammes er kvinder.

Psykiatrifonden bekræfter disse tal og kan tilføje at 5 % af danskerne hver dag lider af angst. Det svarer til mere end 250.000 danskere! I løbet af livet vil mindst 750.000 danskere blive ramt af en angstlidelse. Ligesom depression er langt de fleste med angst kvinder.

I dag tæller angst og depression som folkesygdomme.

Zoneterapi som supplement til psykolog

Jeg har rigtig god erfaring med behandling af angst og depression med zoneterapi. Jeg har haft flere klienter der er blevet enten medicinfri eller har nedsat deres dosis af medicin. Et par klienter med panikangst har endda kunne melde positivt tilbage at de ikke længere har angstanfald.

Det er ikke zoneterapien alene der giver de gode resultater, det er kombinationen af zoneterapi og anden behandling som psykolog eller psykiatri der hjælper.

Mit bud på succes med zoneterapi mod angst og depression er at zoneterapien får klienten til at slappe af både fysisk og psykisk. Behandlingen giver ro og større overskud. Det gør betingelserne nemmere for behandlingen hos psykologen og i dagligdagen.

Mit mål med zoneterapien er at genoprette en god balance i kroppen og i hverdagen med vejledning i søvn, kost og motion. De klienter der går aktivt ind i processen oplever markant forbedring.

Behandlingsforløb

Et behandlingsforløb med zoneterapi bør foregå sideløbende med behandling hos psykolog, medmindre det er lette tilfælde af angst eller depression. Zoneterapien kan ikke helbrede angst og depression, men den hjælper klienten til at slappe af og få et mere klart syn på sin situation.

Klienten skal regne med en række behandlinger der starter med 5-6 behandlinger med cirka en uges mellemrum. Første behandling er lidt længere og der snakker vi om lidelsen og livsstil.

Efter de indledende behandlinger er klienten kommet i en bedre fysisk balance og skal arbejde videre derhjemme med sin livsstil. Typisk kommer klienten efterfølgende til behandling en gang om måneden lige før et besøg hos psykologen.

Sulcus Zoneterapi
v. Erik Back
Falstersgade 31b, 1.th
8000 Aarhus C
t. 20 21 69 46