En god morgenmad er vigtig for at opretholde en god balance i kroppen. Mange af mine klienter fortæller at de først får noget at spise når de kommer på arbejde. Det betyder at de først får morgenmad mellem klokken ni og ti.

Morgenmaden bør du spise mellem klokken syv og ni, for det er dét tidspunkt på dagen hvor kroppen bedst tager imod den. Desværre er det tit sådan at morgenen er præget af travlhed, stress og kaos.

Men hvorfor er den det?

Den hyppigste årsag til travlhed om morgenen er den berømte slumreknap på vækkeuret. Lige så snart vækkeuret ringer første gang så får slumreknappen en omgang og du ’vinder’ 10 minutter mere på den anden side. Nogle mennesker gør gerne dette 3-4 gange før de står op.

Jeg har endda mødt mennesker der helt bevidst starter hele dette forløb en halv time tidligere end de egentlig havde tænkt sig at stå op for så kan de slumre længere. Men jeg begriber ikke hvordan det kan være en nydelse at få afbrudt sin søvn hver tiende minut i næsten en time før man står op.

I stedet for at sætte uret til at ringe kl. 6.00 når du skal op kl. 6.30, så vil både du og din krop have bedre af at sætte uret til klokken 6.30 og så rent faktisk stå op klokken 6.30. For nogle kan det virke som tortur, men du vænner dig meget hurtigt til det.

Jeg starter gerne dagen med at sidde lidt og drikke et glas vand når jeg står op. Det giver ro og en god start på dagen. Når du får en god start på dagen så slipper du for stress og kaos.

Der er fem ting du kan gøre for at få tid til morgenmaden:

1. Stå tidligere op og rent faktisk stå ud af sengen når uret ringer

2. Væn kroppen til at stå op på samme tid hver dag – også i weekenden

3. Sid lidt i stilhed og drik et glas vand når du er stået op

4. Planlæg din morgenmad en uge frem og sørg for at variere den

5. Forbered din morgenmad inden du går i seng