Sulcus

Zoneterapi og sundhed

Lidelser du selv kan behandle

by Leave a Comment

Her på siden kan du finde en række artikler om lidelser, som du selv kan behandle for at få det lidt bedre. Du kan ikke selv fjerne lidelsen, men du kan lindre den og hjælpe til hurtigere at blive rask.

Forkølelse

I skrivende stund er forkølelse en af de mest populære søgninger på siden. Drik forkølelsen væk er en artikel med den mest fantastiske opskrift på en drik med ingefær; den er super effektiv og smager fantastisk! Du kan også selv påvirke urinvejene med zoneterapi og hjælpe forkølelsen ud af kroppen; du kan finde zonerne i artiklen Zoneterapisystem 1: Urinvejene.

Stress

En absolut topscorer på alle årstider! Stress er blevet vores tids nye folkesygdom. Stress skal tages alvorligt og behandling kan kræve lang tids arbejde med personlig udvikling og livsstilsændring, men der er også noget at gøre akut for at lindre stress. Her er nogle af de mest populære artikler om stress:

Hovedpine

Der findes flere former for hovedpine og der er vigtigt at finde ud af hvilken du har, for at behandlingen virker. Jeg har skrevet en artikel i to dele om hovedpine der hedder Giv selv zoneterapi: Hovedpine del 1 og Giv selv zoneterapi: Hovedpine del 2. Der kan også være andre lidelser til grund for din hovedpine.

 

 

Giv selv behandling med zoneterapi

by Leave a Comment

behandling med zoneterapi

Denne artikel har jeg fyldt med ressourcer du kan bruge til at give behandling med zoneterapi eller hvis du søger baggrundsviden eller teori om emner der vedrører zoneterapi og virkning.

Du kan selv give behandling med zoneterapi

Uanset hvad man fejler, så er der altid noget man kan gøre for at få det en lille smule bedre. Igennem tidens løb har jeg skrevet en række artikler der kan hjælpe dig til selv at gøre noget derhjemme, for at få det bedre.

Behandling hos zoneteapeut eller en anden behandler er kun en lille del af hele din behandling. Den vigtigste del af behandlingen er din egen indsats derhjemme. Nogle gange kræver indsatsen ændring af livsstil eller daglige øvelser.

Efter ca. 5.000 behandlinger med zoneterapi har jeg erfaret at der er rigtig meget klienten selv kan gøre for at fremme behandlingen og i denne artikel vil jeg præsentere dig for nogle af de mest populære artikler som du altid kan bruge derhjemme.

Fodens zoner

Jeg har lavet en samling af artikler der viser alle fodens zoner i hvert enkelt system, som zoneterapeuten bruger. Artiklerne finder du her: De 10 systemer der bringer kroppen i balance. I artiklerne finder du uddybende materiale som plancher og videoer.

En anden serie jeg har skrevet, handler om hvordan du selv kan give zoneterapi for specifikke lidelser. Jeg fik idéen fra William Fitzgerald, der ‘opfandt’ zoneterapien i 1920’erne. Du kan finde hele serien her: Giv selv zoneterapi: Opsamling.

De 3 mest populære artikler i serien handler om:

Massageteknik

Hvis din behandling med zoneterapi skal være effektiv er det en god idé at benytte en god massageteknik. Der er forskellige teknikker afhængig af hvilke zoner du behandler. I artiklen Brug samme massageteknik som zoneterapeuten viser jeg de tre basisteknikker de professionelle terapeuter bruger.

En bedre fordøjelse

Dårlig mave omfatter luft i maven, smerter, forstoppelse og generelle problemer med fordøjelsen. Egentlig er det ikke maven der giver problemer, men tarmen. Jeg har samlet et par artikler du kan bruge til at behandle fordøjelsen:

Giv selv zoneterapi: dårlig mave er en artikel der fortæller lidt om dårlig mave og har en oversigt over de zoner du selv kan massere for at få det bedre. Hvis du gerne vil have en komplet oversigt over hele fordøjelsessystemets zoner, så kan du finde i artiklen Zoneterapisystem 3: Fordøjelsen.

Betændelse

Betændelse kan opstå alle steder i kroppen, men generelt har jeg altid haft stor succes med behandling af betændelser. En af mine største successer er behandling af skinnebensbetændelse uden at stoppe med træning. Det har jeg skrevet en serie artikler om hvor du både får baggrundsviden og behandlingsplan.

Artikelserien om skinnebensbetændelse er i 4 dele og du kan læse den her:

Hvis du går i et behandlingsforløb kan det være en god idé at følge en doseringsvejledning, den får du i min artikel: Doseringsvejledning ved skinnebensbetændelse. (den kan også bruges ved seneskedehindebetændelse)

Udover dette kan du også selv trykker på nogle zoner og punkter under foden. Du kan finde dem i artiklerne om urinveje og udrensning. Førstnævnte er et lille nemt system, men udrensningen er en lidt større omgang, men meget effektivt.

De 10 systemer der bringer kroppen i balance

by 2 Comments

Zoneterapi er systematisk © Erik Back 2012

Massage er dejligt og en god fodmassage er himmelsk, men forskellen på en god fodmassage og verdens bedste fodmassage er de systemer zoneterapeuten arbejder med.

Zoneterapi er meget mere end massage; zoneterapi er en detaljeret og dybdegående massage af kroppens systemer. Zoneterapeuten planlægger nøje hvilke systemer og zoner der skal arbejdes med for at lindre den lidelse du kommer med, så derfor er behandlingen aldrig den samme.

På trods af manglende viden om hvordan zoneterapi virker, så er zoneterapien systematisk og logisk opbygget. Den er baseret på den eksisterende videnskab om kroppens funktion. Zoneterapeuten følger en række detaljerede metoder for at planlægge og påvirke kroppen til at genskabe balance.

Balancen genskaber terapeuten ved at øge gennemstrømning og skabe ro i kroppen. Verdens bedste fodmassage aktiverer kroppens meget komplekse systemer og genskaber balance.

Jeg har lavet en række artikler der beskriver disse systemer og nedenfor kan du finde et link til hvert system. Selvom det kræver mange års træning at give verdens bedste fodmassage, så er det spændende at få indsigt i kroppens univers gennem foden.

Ti grundlæggende systemer

  1. Urinvejene
  2. Udrensning
  3. Fordøjelse
  4. Luftveje
  5. Hjerte og kredsløb
  6. Hormon
  7. Lymfe
  8. Sanseorganer
  9. Knogler
  10. Nerve

Til alle systemerne er der et skema med zonerne for det system jeg skriver om. Du kan se et større billede af systemerne ved at klikke på billedet.

Zoneterapisystem 10: Nerver

by 1 Comment

Nervernes zoner © Erik Back 2012

Nervesystemet arbejder sammen med hormonsystemet for at give kroppen besked på hvad den skal gøre og hvordan den skal reagerer. Hormonsystemet er langsommere end nervesystemet.

En besked tager ca. 0,25 sekund om at nå frem gennem nervesystemet og det går endnu hurtigere hvis beskeden går gennem de små smertefibre som zoneterapien antages at påvirke.

Nervesystemet kan opdeles i to dele:

1. Det somatiske nervesystem – viljestyret

2. Det autonome nervesystem – uden for viljens kontrol

a. Sympatikus – aktivitet

b. Parasympatikus – hvile

Det autonome nervesystem opdele yderligere i to dele.

Nervesystemet består af følgende zoner:

  • Hypothalamus
  • Storhjernen
  • Lillehjernen
  • Trigeminusnerven
  • Nervus vagus
  • Medulla oblongata
  • Somatiske nerveplexer
  • Den sympatiske grænsestreng
  • Iskiasnerve
  • Olesens punkt
  • Solar plexus

Nervesystemet er meget afslappende for klienten og jeg bruger derfor altid nervesystemet ved stress og spændinger i nakke og ryg.

Se dette klip fra BBC om en mand der har mistet sin kinæstetiske sans og derfor må bruge sit viljestyrede nervesystem på en helt ny måde:

Zoneterapisystem 9: Knogler

by Leave a Comment

Zoner for knogler © Erik Back 2012

Det er interessant at tænke på at vores knogler udgør cirka 14 % af vores kropsvægt og når skelettet er fuldt udviklet har det 206 knogler.

Knoglerne har flere funktioner. Den primære funktion er at støtte og afstive kroppen så vi kan holde os oprejste og bevæge os, men knoglerne er også med til at producere blodceller og fungerer som lager af kalk.

De zoner jeg bruger mest i knoglesystemet er zonerne for ryg, nakke, skulder, arm og knæ. Med zoneterapi kan jeg påvirke områderne til at slappe af og lindre smerte. De fleste klienter med problemer i led og knogler oplever større bevægelighed og mindre smerte.

Zoneterapi på knoglesystemet har også stor indflydelse på psykiske problemer. Lider du af angst eller depression har du tendens til at blive indelukket og stiv i leddene. Ved at bearbejde leddene kan du slappe lidt mere af og du vil mærke mindre angst og større åbenhed.

Zoneterapi er ikke en kur mod psykiske lidelser, men et godt supplement der kan støtte din behandling.

Knoglesystemet består af følgende zoner:

  • Rygsøjle
  • Nakke/kraniebund
  • Processus mastoideus
  • Tindingeben/isse
  • Skulder/hånd/håndled
  • Kraveben
  • Skulderblad
  • Under- og overarm
  • Albue
  • Knæ
  • Lår og underben
  • Hofteled og fod
  • Hofteområde
  • Bækkenbund
  • Symfyse
  • Brystben
  • Ribben
  • Tænder

Vidste du at medicinstuderende som regel har deres egen knoglekasse? Det er en kasse der indeholder knoglerne fra et helt menneske. I dag er knoglerne lavet af plastic, men tidligere var det helt almindeligt at knoglekasserne var resterne af mennesker, primært fra Indien. I dag er det ikke længere lovligt at importere resterne af afdøde indere, så de studerende må nøjes med plastic.

Se hvordan knoglerne på neandethalere gør at de ikke kunne løbe (3 min)

Se denne interessante udsendelse fra BBC om knogler: Origins of us – Bones (1 time)

 

Zoneterapisystem 8: Sanseorganer

by 1 Comment

Sanserorganernes zoner © Erik Back 2012

Vores sanseapparat er yderst komplekst og traditionelt set har vi fem sanser: føle-, høre-, lugte-, syns- og smagssansen. Nu skal vi lave et lille forsøg; prøv at lukke øjnene og ræk hånden ud til siden. Mens du har lukkede øjne, så svar på spørgsmålet:

Hvor er din hånd?

Du får svaret nedenfor hvor jeg har indsat et udpluk fra min bog ”Udvikling og forandring – med det stabile fundaments gode vaner”.

I sansesystemet indgår følgende zoner:

  • Tårekanalerne
  • Øjne
  • Ører
  • Ligevægtscenter (svimmelhedspunkt)
  • Talecenter
  • Næse
  • Mund
  • Søvncenter

Vi har mange flere sanser end 5

”Kunne du besvare spørgsmålet? – selvfølgelig kunne du det; men hvilken sans brugte du til at afgøre hvor din hånd var henne? Du kunne ikke hverken, høre, se, lugte eller smage hvor den var henne og du kunne kun mærke den hvis der var en luftmodstand. Hvis du ikke brugte nogen af dine fem sanser, så må du nødvendigvis have brugt en anden sans.

Vi har en lang række sanser som vores krop bruger hele tiden og nogle af dem bruger vi endda i vores sprog: retningssans, tidssans, rumsans, stedsans osv. Videnskaben bruger dog andre ord og nogle af de mest almindelige sanser vi bruger, udover de fem traditionelle, er vores evne til at sanse varme og kulde, smerte, balance, acceleration og krop.

Sidstnævnte er den sans du brugte til at afgøre hvor din hånd befandt sig; det er vores evne til at sanse hvor vores kropsdele er i forhold til hinanden – også kaldet kinæstetisk sans.

Endelig er der den gådefulde sjette sans, som kan være svær at begribe, men som vi alle kender eller fornægter i et eller andet omfang. På engelsk hedder denne sjette sans ’Extra-Sensory Perception’ (ESP); på dansk ville kalder vi det ekstrasensorisk perception og har dermed samme forkortelse – ESP og betyder at vi opfatter noget uden brug af vores kendte sanser.

ESP har været studeret i mange år uden at det er lykkedes at påvise dens eksistens videnskabeligt, men det afholder os ikke fra at anerkende den. ESP dækker over alle paranormale fænomener som igen er en betegnelse for alle fænomener der ligger uden for det normale. Det normale i denne sammenhæng, er alle fænomener som vi ikke kan forklare eller påvise videnskabeligt og derfor forkaster vi dem som ikke eksisterende.

Der er dog en række forskere der i tidens løb turde tage paranormale fænomener seriøst, selvom de efterfølgende har måttet finde sig i megen hån fra den akademiske verden. En af disse forskere var Carl Jung, der som bekendt, var psykolog og kom i strid med Sigmund Freud, netop på grund af sine studier af det paranormale. Jung havde specielt stor interesse i den del af parapsykologien der hedder synkronisitet, der er en teori eller begreb, som han udviklede på grundige studier af astrologiske fænomener og statistisk sandsynlighed.”

Zoneterapisystem 7: Lymfen

by Leave a Comment

Lymfens zoner © Erik Back 2012

Lymfens opgave er at dræne vævet for væske og at recirkulere protein til blodet. Lymfen transporterer også fedtstoffer der nedbrydes i tyndtarmen. Via mælkebrystgangen transporterer lymfen fedtstofferne til blodbanen som sørger for den videre transport til muskler hvor det forbrændes.

Hvis ikke fedtet forbrændes så bliver det ombygget i leveren og deponeret som fedtvæv.

Som du nok kan regne ud så er det vigtigt at lymfen fungerer godt for ellers vil du få væskeophobninger og ubalance i fedt og proteintransport.

Med zoneterapi kan du få gang i lymfen og derfor er det som regel nemt at fjerne væskeophobninger. Men de kommer igen hvis ikke du selv styrker lymfekredsløbet. Drivkræfterne i lymfen er vejrtrækning, muskler og blod(under)tryk, som suger eller pumper lymfen frem.

Disse drivkræfter styrkes alle ved motion. Så her er endnu en grund til 30 minutters motion hver dag, eller som minimum bevægelse frem for at sidde stille.

Lymfesystemets zoner på foden består af:

  • Lymfeknuder
  • Øvre lymfe
  • Vena subclavia
  • Mandlerne
  • Thymus
  • Milt
  • Ductus thoraticus (mælkebrystgangen)
  • Cisterna chyli
  • Peyersk plaque (betændelsespunkt)
  • Blindtarm
  • Axiller og lyskekanal
  • Nedre lymfe

Zoneterapisystem 6: Hormonsystemet

by 4 Comments

Hormonsystemets zoner © Erik Back 2012

Kommer der en klient til min klinik med forstyrrelser i hormonsystemet. Så er der næsten altid gevinst når jeg trykker på zonerne for hypothalamus og hypofysen. Det er nemlig de to kirtler der står for den primære produktion og styring af hormoner.

Punkterne er ganske små og svære at finde hvis man ikke er rutineret i zoneterapi, men finder man dem føles det som at få stukket en stoppenål gennem storetåen. De kan være ganske ømme.

Hormonsystemet består af:

  • Hypothalamus
  • Hypofysen
  • Pinealkirtlen
  • Skjoldbruskkirtlen
  • Biskjoldbruskkirtlerne
  • Thymus
  • Binyrerne
  • Bugspytkirtlen
  • Æggestokke/testikler
  • Livmoder/æggeleder
  • Sædstreng/prostata

Hormonerne er kroppens budbringere som fortæller kroppen hvad den skal gøre. Når et hormon sendes af sted fra en kirtel løber den ud i blodet og søger efter et sted at sætte sig fast. Kroppens celler har en række receptorer hvor de enkelte hormoner passer i.

Se video for demonstration af hormonsystemet:

Hypothalamus og hypofyse

Jeg har også fundet et spændende klip fra en serie som Discovery har lavet, som viser hormonsystemet i praksis.

Zoneterapisystem 5: Hjerte og kredsløb

by 1 Comment

Hjerte og kredsløb © Erik Back 2012

Kredsløbet transporterer ilt til kroppens celler og affaldsstoffer der skal ud af kroppen gennem urinen. Psykiske traumer reflekteres ofte i hjertezonen.

  • Arterier
  • Vener
  • Hjertet
  • Indirekte hjertezone/aorta
  • Medulla Oblongata
  • Milten
  • Portåresystemet
  • Olesens punkt
  • Hæmoridekanten

Jeg bruger altid kredsløbssystemet når jeg giver zoneterapi for udrensning af kroppen fordi det er blodet der skal transportere affaldsstofferne som bliver frigivet under behandlingen.

Affaldsstofferne hober sig op i kroppen og giver syredannelser hvis kredsløbet er for svagt og ikke kan løfte opgaven. Derfor er det vigtigt at styrke kredsløbet og det gør du bedst ved at dyrke kredsløbstræning.

Kredsløbstræning er motion hvor pulsen kommer højt op, som for eksempel løb, sjipning, cirkeltræning osv. Du bør motionere hver dag og mindst tre dage om ugen bør der indgå kredsløbstræning i din træning.

Jeg har fundet tre videoer om kredsløbet:

Hjertet

Blodårer og vener

Kredsløbstræning – et supergodt program fra BBC! (58 min.)

Zoneterapisystem 4: Luftvejene

by Leave a Comment

Luftvejenes zoner © Erik Back 2012

Luftvejenes største opgave er at levere ilt til blodet. Udvekslingen af ilt og kuldioxid sker i lungernes alveoler. Jeg har vedlagt et link til en video der illustrerer dette nederst i artiklen (eng.)

  • Næse
  • Svælg
  • Luftrør
  • Bronkier
  • Lunger
  • Brystmuskulatur og diaphragma
  • Bihuler
  • Medulla oblongata
  • Det eustatiske rør
  • Solar plexus

Psyken kan have indflydelse på vejrtrækningen. Hvis en person er meget indelukket og bange har denne en tendens til at lukke sig fysisk ved at bøje sig lidt forover og trække skuldrene sammen. Det giver ikke optimale betingelser for vejrtrækningen og det har konsekvenser for iltningen af blodet.

Iltningen af kroppen er vigtig for et godt helbred og derfor kan det godt svare sig at bruge tid på at lære at trække vejret rigtigt. Rigtig mange mennesker trækker kun vejret med den øverste del af brystkassen og så udnytter de kun en meget lille del af lungernes kapacitet.

Tit har jeg klienter med stress som jeg anbefaler at gå til yoga eller meditation for at finde ro og fokusere på vejrtrækning.

Kort video om luftvejene

Her er et lidt længere men virkelig godt program om luftvejene (eng.)

Sulcus Zoneterapi (tilbyder ikke længere behandling)
v. Erik Back
Harald Jensens Plads 5, 4.th
8000 Aarhus C