• Forside
  • Erik Back
  • Kontakt

Sulcus

Zoneterapi og sundhed

  • Behandling
    • Giv selv zoneterapi
    • Lidelser
    • Zoner på foden
  • Viden
    • Foden
    • Historie
    • Mineraler
    • Teori
    • Virkning
    • Vitaminer

Zoneterapisystem 5: Hjerte og kredsløb

april 3, 2012 by erikback 1 Comment

Hjerte og kredsløb © Erik Back 2012

Kredsløbet transporterer ilt til kroppens celler og affaldsstoffer der skal ud af kroppen gennem urinen. Psykiske traumer reflekteres ofte i hjertezonen.

  • Arterier
  • Vener
  • Hjertet
  • Indirekte hjertezone/aorta
  • Medulla Oblongata
  • Milten
  • Portåresystemet
  • Olesens punkt
  • Hæmoridekanten

Jeg bruger altid kredsløbssystemet når jeg giver zoneterapi for udrensning af kroppen fordi det er blodet der skal transportere affaldsstofferne som bliver frigivet under behandlingen.

Affaldsstofferne hober sig op i kroppen og giver syredannelser hvis kredsløbet er for svagt og ikke kan løfte opgaven. Derfor er det vigtigt at styrke kredsløbet og det gør du bedst ved at dyrke kredsløbstræning.

Kredsløbstræning er motion hvor pulsen kommer højt op, som for eksempel løb, sjipning, cirkeltræning osv. Du bør motionere hver dag og mindst tre dage om ugen bør der indgå kredsløbstræning i din træning.

Jeg har fundet tre videoer om kredsløbet:

Hjertet

Blodårer og vener

Kredsløbstræning – et supergodt program fra BBC! (58 min.)

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Zoner på foden Tagged With: hjerte, kredsløb, psyke, træning

Skinnebensbetændelse og zoneterapi 2

november 19, 2011 by erikback 1 Comment

skinnebensbetændelseSkinnebensbetændelse er en meget almindelig sportsskade, som skyldes overbelastning i underbenet. Dette er anden del om skinnebensbetændelse, læs første del her. Underbenets sener bliver irriterede og der opstår en betændelsestilstand. Betændelsen er ikke forbundet med en bakteriel infektion. Inflammationen kan starte som en akut tilstand med smerter i underbenet efter træning, som så fortager sig igen efter et par dage. Den kan også være subakut og gradvist udvikle sig hvis ikke tilstanden bliver behandlet. Endelig kan betændelsen gå hen og blive kronisk og smerten i benet er der hele tiden.

Den kroniske inflammation virker nedbrydende på vævet og kombineret med længere træningspauser giver det svækkelse af muskler, sener, brusk og knogler, hvor også benhinden risikerer at blive betændt. Betændelsen sidder typisk på knoglekanten hvor senerne hæfter. Det er typisk i idrætsgrene med mange spring og hop, samt løb med skiftende underlag, der er risiko for skinnebensbetændelse.

Tilstanden får ofte mange idrætsudøvere til helt at stoppe træningen på grund af smerter. Det er en ærgerlig udgang, da man med rigtig træningsplanlægning og behandling sagtens kan fortsætte udøvelsen af idræt, endda også på højt niveau. Det er bare vigtigt at starte behandlingen allerede i den akutte fase. Desværre ignorerer man, som idrætsudøver, tit denne fase, da det jo går over efter et par dage.

For at undgå at blive skadet for altid, er det vigtigt at komme hurtigt i behandling og starte genoptræningen. Allerede i genoptræningsfasen må man overveje hvordan en tilbagevendende inflammation kan forebygges. Dette sker ved at planlægge sin træning korrekt og vise hensyn til at kroppen har behov for at restituere. Enhver form for træning er faktisk en nedbrydning af kroppen, men når kroppen udsættes for en belastning, vil den i restitutionsperioden bygge kroppen op igen og gøre den stærkere for at kunne modstå en lignende belastning. Det er sådan vi gør vores krop stærk og modstandsdygtig. Men ignoreres restitutionen, så overbelastes kroppen og der opstår betændelsestilstande, som i yderste konsekvens kan betyde invaliditet.

Hvis du får skinnebensbetændelse skal du først konsultere din læge før du tager andre behandlingsmetoder i brug. I næste artikel kan du læse lidt om hvordan skinnebensbetændelse behandles. Du kan også finde en oversigt i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi.

Læs de andre i serien: Del 1, del 2, del 3, del 4

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Behandling, Giv selv zoneterapi, Lidelser Tagged With: behandling, inflammation, pause, skade, skinnebensbetændelse, træning

Skinnebensbetændelse og zoneterapi 1

november 18, 2011 by erikback 2 Comments

skinnebensbetændelseFor et par år siden skrev jeg en længere artikel om skinnebensbetændelse. Artiklen har jeg opdelt i en lille serie som du kan læse her på bloggen. Tilstande med betændelse er relativt nemme at behandle med zoneterapi og jeg har god erfaring med skinnebensbetændelse, som normalt er en tilstand hvor mange må give op.

Jeg har behandlet flere professionelle sportsfolk som har haft skinnebensbetændelse. På grund af tilstanden må de enten opgive deres karriere eller invalidere sig selv, men det er ikke nødvendigt at gøre nogen af delene. Jeg er selv ivrig sportsudøver og har stor erfaring med træning og planlægning af træningen så man kan træne mens man bliver behandlet.

Hvad er skinnebensbetændelse?

Af skader forårsaget af overanstrengelse, er skader i skinnebenet den mest almindelige. Dog ses skaden sjældent som en akut skade. Det er typisk en skade der opstår over længere tid og kan ende som en kronisk lidelse. Overanstrengelsesskader opstår som følge af forkert træning, udmattelse af musklerne, platfod, dårligt fodtøj, dårligt træningsunderlag, mangel på pleje af musklerne og selvfølgelig for stor træningsintensitet.

Motion med elementer af løb er blevet meget populært i de sidste par årtier, men desværre har dette medført flere tilfælde af problemer med smerter i underbenet. Et af problemerne er en tilstand hvor musklerne i underbenet bliver for store til muskelskederne (compartmentsyndrom) og det kan medføre følelsesløshed og nedsat funktion af benet. Der er også overanstrengelsesskaderne som man typisk finder blandt joggere samt middel- og langdistanceløbere. Men også grupper som sprint, orienteringsløb, og skiløb er udsatte, ja i det hele taget sportsgrene hvor løb og hop udgør en stor del af træningen. Det viser sig også at det typisk er aldersgruppen 16-29 år er den mest udsatte. Overanstrengelsesskader er bl.a. skinnebensbetændelse og træthedsbrud.

Skinnebensbetændelse hedder mange ting i fagterminologien. Man hører det omtalt som betændelse i knoglehinden på skinnebenet, tibial stress syndrom, periostitis, tibiaperiostit, benhindebetændelse, seneskedebetændelse, tendinitis osv. I daglig tale siger vi bare at vi har ondt i skinnebenet. Grunden til de mange navne er at tilstanden ikke i sig selv er en diagnose, men et symptom, som kan have forskellige årsager. Smerten kan således skyldes musklerne, knoglen eller tilhæftningen af musklerne. Det essentielle er, at denne artikel omhandler en betændelsestilstand i underbenet, som i det efterfølgende bare vil blive kaldt skinnebensbetændelse eller tibial inflammation. På latin betyder tibia skinneben og inflammation betyder betændelse.

Den kroniske skade kan sidde i huden, musklerne, blodårerne, knoglerne og nerverne. Nogle skader kan nemt forveksles med skinnebensbetændelse, heriblandt træthedsbrud på tibia. Det er derfor vigtigt at få stillet den rette diagnose hos lægen, før man selv behandler eller opsøger anden behandling. Men i de fleste tilfælde er der tale om skinnebensbetændelse, da dette er langt den hyppigste skade blandt idrætsudøvere.

I næste artikel vil jeg gå lidt mere i dybden med hvad skinnebensbetændelse er. Der er link til de andre dele af serien nedenfor eller du kan få en detaljeret oversigt i artiklen: Giv selv behandling med zoneterapi.

Læs de andre i serien: Del 1, del 2, del 3, del 4

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Behandling, Giv selv zoneterapi, Lidelser Tagged With: betændelse, ondt i benet, overanstrengelse, skinnebensbetændelse, sport, træning, træthedsbrud, zoneterapi

Sulcus Zoneterapi
v. Erik Back
Falstersgade 31b, 1.th
8000 Aarhus C
t. 20 21 69 46

Copyright © 2023 · Metro Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in