• Forside
  • Erik Back
  • Kontakt

Sulcus

Zoneterapi og sundhed

  • Behandling
    • Giv selv zoneterapi
    • Lidelser
    • Zoner på foden
  • Viden
    • Foden
    • Historie
    • Mineraler
    • Teori
    • Virkning
    • Vitaminer

9 artikler der hjælper dig med høfeberen

marts 8, 2012 by erikback 1 Comment

Næsespray © Erik Back 2012

Over de sidste tre uger har jeg skrevet en del om høfeber og hvad du kan gøre for at lindre din høfeber. I denne artikel samler jeg op på alle indlæg om høfeber så du nemt og hurtigt kan finde den artikel der interesserer dig.

1. Hvornår begynder din høfeber?Før du starter din behandling af høfeber er det en god idé at finde ud af hvornår din sæson starter.

2. C-vitamin dæmper høfeber. Dette er nok den mest effektive metode jeg kender udover zoneterapi. C-vitamin kan sænke histaminniveauet med op til 40 %. [Sådan bruger du C-vitamin]

3. Du har ikke høfeber, du er tørstig! – Her kan du læse om hvordan du kan lindre din høfeber med vand og salt. Teorien er baseret på kalium natrium pumpen som du kan læse mere om her [Kalium natrium balancen i dine celler]

4. Høfeber? – Tag en kop kaffe. – Kaffe er normalt ikke en drik jeg anbefaler at drikke for meget af, men det er svært at komme uden om den positive effekt koffein kan have på kroppen. Fx har koffein en antihistamin virkning.

5. 10 måder du kan styrke immunforsvaret og slippe høfeberen. – høfeber er et tegn på at der er ubalance i dit immunforsvar og her er ti ting du kan gøre for at styrke immunforsvaret.

6. 31 fødevarer der krydsreagerer med pollen. – Din høfeber eller pollenallergi kan også udløses af fødevarer der indeholder stoffer der også er i de pollen du reagerer på. Jeg har lavet en liste over de 31 mest almindelige fødevarer.

7. Høfeber kan give smerter i ryggen. Denne artikel viser hvor høfeber reflekterer smerte og hvordan du selv kan lindre smerten med zoneterapi.

8. Giv høfeberen vinger med vagtelæg. Disse små æg smager helt fantastisk og så har de en antihistamin effekt.

9. Sådan hjælper din iPhone mod høfeber. Du kan bruge en app fra Astma og Allergiforbundet i samarbejde med DMI til at holde styr på din høfeber.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Lidelser Tagged With: antihistamin, behandling, farvel til høfeber, høfeber, pollenallergi, slip af med høfeber

De 10 mest læste artikler om zoneterapi

januar 24, 2012 by erikback Leave a Comment

Top 10 © by iabusa

Siden jeg lavede hjemmesiden om i september er der kommet rigtig mange læsere til og nedenfor kan du se de ti mest populære artikler om zoneterapi.

1. Find selv zoner på foden

2. Drik forkølelsen væk (ingefærafkog)

3. Giv selv zoneterapi 2: Hovedpine del 1

4. Giv selv zoneterapi: Rygsmerter

5. Giv selv zoneterapi 8: Stress

6. Hvordan virker zoneterapi?

7. Giv selv zoneterapi 9: Smerter i lænden

8. Er din anden tå længere end storetåen?

9. Psykiske lidelser og zoneterapi

10. Giv selv zoneterapi: Dårlig mave

Det er tydeligt at læserne er meget interesserede i hvordan man selv kan give zoneterapi og det får mig til at overveje at lave en workshop eller et seminar om hvad du selv kan gøre. Hvad synes du?

Tak fordi du læser posterne og fordi du hjælper mig med at få siden til blive bedre.

.. og tak til jer fordi en af de mest brugte sider på hjemmesiden er Bestil tid til behandling med zoneterapi. Det betyder meget for mig at i har tillid til mig som behandler.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Ressourcer Tagged With: artikler, behandling, populær, zoneterapi

Stress og sund fornuft

november 22, 2011 by erikback 4 Comments

Stress © by chmeredith

Stress betegnes ofte som en folkesygdom, men stress er nok nærmere årsagen til sygdom. Vi kan undgå stress ved at fravælge fx TV, ur og vælge at dyrke motion, spise sundere etc. – det kaldes sund fornuft og er et valg af livsstil.

Stress er et ord vi møder hver eneste dag og det er noget der gør mange mennesker syge. Vi kan undgå at blive syge af stress ved at finde ro inden i os selv. Det kan vi gøre ved at vælge en anden og mere simpel livsstil der er baseret på sund fornuft.

Stress kan være sundt

Stress er en mekanisme i kroppen der er med til at beskytte os. Når vi befinder os i en farlig situation hvor vi føler frygt, vil kroppens hormonsystem sørge for at vi bliver klar til kamp og forsvar. Et klassisk eksempel er en situation hvor du står overfor en løve der vil spise dig. I denne situation har du ikke tid til at stå og tænke dig om, så hjernen kobler alle unødvendig funktioner fra og forbereder kroppen til kamp, flugt og vrede.

Vi har sikkert alle følt frygt på et tidspunkt. Det kan være frygt for højder, at flyve, at komme for sent, at invitere en pige ud, at gå til eksamen etc. Hver gang vi føler frygt så udløses der stresshormoner som får puls og blodtryk til at stige, samtidig svækkes fordøjelsen og musklernes udholdenhed øges.

Det betyder at vi i en stresset situation har ekstra stærke muskler og hurtigere reaktionsevne. Det er godt fordi vi dermed bedre kan klare en farlig situation. Men i en stresset situation har vi også et svagere energioptag, større iltforbrug og vi bliver hurtigere trætte eller slidte. Derfor er stress på lang sigt skadeligt for vores helbred.

Enhver belastning af kroppen er med til at bryde den ned. Men en kortvarig belastning er god fordi kroppens celler er intelligente. Når kroppens celler bliver belastet vil de automatisk prøve at forebygge at det sker igen. Dermed blive kroppen stærkere efter en belastning. Men det kræver at kroppen kun udsættes for kort tids belastning og derefter en periode til genopbygning og forstærkning.

Stress er en belastning der kan styrke kroppen, men hvis vi er i konstant stress, vil kroppen gradvist svækkes og vi bliver syge. Når vi har stress hæmmes immunforsvaret, kroppens indre organer sættes på lavt blus og vores evne til logisk tænkning bliver stærkt nedsat. Dårligt immunforsvar giver mange sygedage. Logisk tænkning er en nødvendighed for at kunne arbejde og de indre organer er nødt til at fungere for at de kan optage næring til kroppen.

Test dit stressniveau

I Danmark koster stress 10 mia. kroner om året. Mere end 200.000 danskere har en sygdom pga. stress og omkring 25 % af befolkningen føler stress som et problem. Test om du er stresset.

FTF: http://www.ftf.dk/arbejdsmiljoe/stress/hvad-kan-du-selv-goere-mod-stress/stress-test/

Stressforeningen: http://www.stressforeningen.dk/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=64

Hvis du er stresset vil jeg anbefale zoneterapi tre gang med en uges mellemrum og derefter hver tredje uge til du har fået det bedre. Det er en god idé at tale med en stresscoach og evt. kombinere forløbet med en psykolog. Sørg desuden for rigelig motion!

Prøv evt. mindfulness hos Life in Motion hos Anne Marie Beck i Aarhus eller SDS kropsterapi med fokus på åndedræt hos Jesper Daus i Aarhus.

Find flere artikler om stress i artiklen Lidelser du selv kan behandle.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Lidelser Tagged With: behandling, giv selv zoneterapi, psykiske lidelser og zoneterapi, stress, sund fornuft, test, test stressniveau

Skinnebensbetændelse og zoneterapi 3

november 20, 2011 by erikback 1 Comment

Inflammation behandles med NSAID

aspirin © by 100777

Dagens artikel er den tredje i serien om skinnebensbetændelse; den handler om hvordan skinnebensbetændelse traditionelt behandles og hvordan den kan behandles med større success.

Lægen behandler typisk skinnebensbetændelse ved aflastning af benet. Dvs. ro og hvile i en urimelig lang periode, hørt med en idrætsudøvers ører. I tilfælde med kronisk betændelse og smerter give NSAID præparater. NSAID står for Non Steroid Anti Inflammatory drugs – dvs. det er midler til at dæmpe inflammationstilstande uden hormoner. Den mildeste form for NSAID kendes fra en almindelig hovedpinepille, nemlig acetylsalicylsyre. Man bruger særligt ofte disse midler til gigt, da de har en antiinflammatorisk virkning. I særligt alvorlige tilfælde bruger man præparater med kortison, som er kunstigt kortisol – et hormon der produceres i binyrebarken. Kortison har mange bivirkninger, men er meget kraftigt betændelseshæmmende.

Men selvom det ofte sker, bør en idrætsudøver ikke ende med kronisk smerte og medicin pga. af skinnebensbetændelse. Problemet med ovenstående behandling er at selvom man bliver betændelsen kvit, så er der gået så lang tid at genoptræningen bliver lang og hård. Måske har man endda allerede sagt farvel til idrætten. I særligt alvorlige tilfælde kommer man til at hænge på bivirkninger af stærk medicin. Inaktivitet som følge af en alvorlig betændelse medfører en større risiko for at rammes af livsstilssygdomme. Desuden svækkes muskler og sener yderligere.

Der findes dog andre behandlingsformer uden bivirkninger, som muliggør fortsat træning. Zoneterapien har haft stor succes med behandlingen af overbelastningsskader som skinnebensbetændelse. Zoneterapiens idé er at genskabe balance i kroppen, så den kan hele sig selv. En kronisk betændelsestilstand betyder at kroppen ikke selv kan bekæmpe den og som følge deraf ophobes der affaldsstoffer i kroppen og det betændte område. Zoneterapien sætter kroppen i gang med at rense affaldsstoffer ud af kroppen og genskaber den balance der skal til for at bekæmpe betændelsen.

I samarbejde med en zoneterapeut med kendskab til sport og træningsmetoder, er det muligt at planlægge et behandlingsforløb som indeholder flere ting. Den vigtigste del er selvfølgelig selve zoneterapibehandlingen hvor man skal regne med 5-6 behandlinger afhængigt af hvor slem betændelsen er. En anden del af behandlingen består af vitaminer, mineraler, fedtsyrer samt gurkemeje. Disse kosttilskud hjælper kroppen i balance, og bekæmper betændelsen aktivt mellem zoneterapibehandlingerne. Man modtager behandling med en uges mellemrum og de nævnte tilskud tages i terapeutiske doser mellem hver behandling. En tredje del af behandlingen består af kostplanlægning og livsstil, hvor man ved at indarbejde nye vaner forebygger et tilbagefald. Sidste del i forløbet er en optimal træningsplan, så man ikke behøver holde pause og så man i fremtiden forhindre skaden i at opstå igen.

I næste og sidste artikel om skinnebensbetændelse vil jeg vise hvordan man effektivt kan bruge kosttilskud i behandlingen; og i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi kan du få en komplet oversigt over hvad du selv kan gøre.

Læs de andre i serien: Del 1, del 2, del 3, del 4

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Behandling, Lidelser Tagged With: behandling, genoptræning, hormoner, inflammation, kosttilskud, nsaid, skinnebensbetændelse, zoneterapi

Skinnebensbetændelse og zoneterapi 2

november 19, 2011 by erikback 1 Comment

skinnebensbetændelseSkinnebensbetændelse er en meget almindelig sportsskade, som skyldes overbelastning i underbenet. Dette er anden del om skinnebensbetændelse, læs første del her. Underbenets sener bliver irriterede og der opstår en betændelsestilstand. Betændelsen er ikke forbundet med en bakteriel infektion. Inflammationen kan starte som en akut tilstand med smerter i underbenet efter træning, som så fortager sig igen efter et par dage. Den kan også være subakut og gradvist udvikle sig hvis ikke tilstanden bliver behandlet. Endelig kan betændelsen gå hen og blive kronisk og smerten i benet er der hele tiden.

Den kroniske inflammation virker nedbrydende på vævet og kombineret med længere træningspauser giver det svækkelse af muskler, sener, brusk og knogler, hvor også benhinden risikerer at blive betændt. Betændelsen sidder typisk på knoglekanten hvor senerne hæfter. Det er typisk i idrætsgrene med mange spring og hop, samt løb med skiftende underlag, der er risiko for skinnebensbetændelse.

Tilstanden får ofte mange idrætsudøvere til helt at stoppe træningen på grund af smerter. Det er en ærgerlig udgang, da man med rigtig træningsplanlægning og behandling sagtens kan fortsætte udøvelsen af idræt, endda også på højt niveau. Det er bare vigtigt at starte behandlingen allerede i den akutte fase. Desværre ignorerer man, som idrætsudøver, tit denne fase, da det jo går over efter et par dage.

For at undgå at blive skadet for altid, er det vigtigt at komme hurtigt i behandling og starte genoptræningen. Allerede i genoptræningsfasen må man overveje hvordan en tilbagevendende inflammation kan forebygges. Dette sker ved at planlægge sin træning korrekt og vise hensyn til at kroppen har behov for at restituere. Enhver form for træning er faktisk en nedbrydning af kroppen, men når kroppen udsættes for en belastning, vil den i restitutionsperioden bygge kroppen op igen og gøre den stærkere for at kunne modstå en lignende belastning. Det er sådan vi gør vores krop stærk og modstandsdygtig. Men ignoreres restitutionen, så overbelastes kroppen og der opstår betændelsestilstande, som i yderste konsekvens kan betyde invaliditet.

Hvis du får skinnebensbetændelse skal du først konsultere din læge før du tager andre behandlingsmetoder i brug. I næste artikel kan du læse lidt om hvordan skinnebensbetændelse behandles. Du kan også finde en oversigt i artiklen Giv selv behandling med zoneterapi.

Læs de andre i serien: Del 1, del 2, del 3, del 4

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Behandling, Giv selv zoneterapi, Lidelser Tagged With: behandling, inflammation, pause, skade, skinnebensbetændelse, træning

Lær selv zoneterapi

november 12, 2011 by erikback Leave a Comment

God zoneterapi

Zoneterapeut med erfaring © Erik Back 2009

Der findes mange vejledninger i hvordan man selv kan give zoneterapi og det er da også spændende selv at kaste sig ud i at gøre det selv. Der er intet i vejen for at lære nogle ting selv, men vær opmærksom på at uddannelsen til zoneterapeut tager to år og en masse praktisk erfaring. For at blive zoneterapeut kræver det uddannelse, det er ikke noget du kan lære dig selv fra en bog.

Når det er sagt, så er det da også dejligt at se så stor interesse for selv at lære noget og gøre noget selv. Det du selv kan gøre kan være et godt supplement til et behandlingsforløb ved en professionel zoneterapeut. Når du har lært et par simple massageteknikker kan du også give en mere avanceret fodmassage på fx din partner. Men de gør-det-selv teknikker du lære på internettet, bøger og blade er ikke zoneterapi, men en lidt mere fokuseret massage.

Når du masserer foden kan du ikke gøre noget galt, for den påvirkning du kan tilføre foden kan ikke skabe ubalance i kroppen. Massage og zoneterapi på foden er derfor ganske ufarlig i de fleste tilfælde. Undtagelser er ved lidelser som nyresten, galdesten og lige efter en transplantation. Zoneterapi og massage sætter en urensning i gang i kroppen og så er det vigtigt at nyrerne kan klare denne udrensning og hvis der er foretaget transplantation er det også vigtigt at kroppen ikke frastøder den nye organ. Ved en udrensning er der risiko for at kroppen vil opfatte den nye organ som et fremmedlegeme.

Her på siden vil jeg jævnligt udgive artikler som giver en dybere forståelse og viser hvad du selv kan gøre på dig selv og andre som supplement eller velvære. Jeg har allerede skrevet en artikel om rygsmerter og hvordan du selv kan massere foden for at lindre lidt. Mit mål er at give dig en professionel og troværdig vejledning.

Hvis du som terapeut kunne tænke dig at bidrage til en mere professionel vejledning, så er du meget velkommen til at skrive en kommentar nedenfor. Jeg er altid åben for at lære noget nyt.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Giv selv zoneterapi Tagged With: behandling, fodmassage, giv selv zoneterapi, professionel, virkning

Zoneterapi og ryg

november 9, 2011 by erikback 1 Comment

Eaten alive by mosquitos! © by Debs (ò‿ó)♪

Smerter i ryggen er efterhånden en folkesygdom, men rygsmerter er ikke nødvendigvis et udtryk for at det er ryggen der er problemet. Meget ofte kan årsagen til ondt i ryggen ligge et helt andet sted. Se fx min artikel om anden tås indflydelse på ryggen, eller min artikel om rygsmerter og høfeber.

Fra ryggen udspringer vores nerver og det er derfor et problem et andet sted i kroppen kan reflekteres i ryggen. Det er ikke altid at man lige kan se hvor problemet er hvis man får fx fysioterapi eller går til kiropraktor. Disse behandlingsformer vil behandle symptomet i ryggen, og det er der intet galt i fordi symptomerne kan være ret problematiske.

Har du fx en storetå der peger indad på grund af dårligt fodtøj, ja så risikerer du faktisk en diskusproblaps på længere sigt. Denne skal selvfølgelig behandles selvom roden af problemet nok skal løses hos en fodterapeut.

Hvis du har ondt i ryggen kan det være en fordel at tage et behandlingsforløb med zoneterapi fordi zoneterapeuten med relativt stor præcision kan mærke hvilke ryghvirvler der er problemer med. Jeg kan endda mærke problematiske steder i ryggen som endnu ikke gør ondt på selve ryggen. Når jeg ved hvilke steder på ryggen der er et problem, så ved jeg også hvilke organer der er påvirket af den smerte der opstår og nogle gange viser det sig at rygsmerterne forsvinder ved at behandle ubalancen i organerne.

Jeg ser fx ofte at smerter under menstruation giver smerte i lænden. Ved at behandle ubalancen i cyklus forsvinder smerterne som regel også i lænden.

Efter behandlingen med zoneterapi kan du ofte mærke omgående forbedring fordi zoneterapien løsner muskler, knogler og led. Samtidig stimuleres kroppen til selv at lindre smerten i ryggen. Derfor kan du spare meget smertelindrende medicin ved at få zoneterapi.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Lidelser Tagged With: behandling, hvirvler, hvordan virker zoneterapi, ryg, rygproblemer, rygsmerter, smerte

Høfeber gør ondt i ryggen

november 2, 2011 by erikback 3 Comments

No273 13 Oct 2009 Sneeze © by mcfarlandmo

Når høfeberen kommer til foråret, så er den ofte ledsaget af smerter i ryggen. Nogle vil måske tro at smerten skylde overarbejde i haven, men tit er det faktisk høfeberen der har skylden.

Uden at kunne forklare hvorfor, så har jeg erfaring med at folk med høfeber som regel også har ondt i ryggens brysthvirvler nummer 8 – 12. Jeg har arbejdet med tværfaglige behandlinger i samarbejde med kiropraktor og fysioterapeut i flere år og vi har erfaret at de klienter der har høfeber også har de nævnte rygsmerter.

Kiropraktisk behandling har som regel kun lindret smerterne som kommer igen efter et par dage. Men hvis klienten sideløbende har fået behandling med zoneterapi mod høfeber, så har rygsmerterne fortaget sig. Zoneterapi kan ikke fjerne høfeber permanent, men den kan lindre den så meget at høfeberen ikke er en belastning for klienten. Det betyder at klienter, der før måtte tage meget medicin og sygemelde sig i pollensæsonen, nu kan arbejde og kun tage medicin under ekstreme forhold.

Hvis du lider af høfeber kan du også hjælpe dig selv ved at massere zonen for ryggen på foden du kan se hvor brysthvirvlerne sidder her. Masser dem gerne ofte og hver dag. Det er ikke en erstatning for zoneterapi der normalt tager 40-45 minutter, men det er et godt supplement for at lindre ryggen og høfeberen.

Under behandling med zoneterapi kommer terapeuten også omkring zoner som lindrer luftvejende og hæmmer betændelsestilstande. Ved at påvirke hormonsystemet kan zoneterapeuten hjælpe kroppen til selv at danne antihistamin.

Når høfebersæsonen nærmer sig vil det være en god idé at bestille tid hos zoneterapeuten og du skal regne med 8-12 behandlinger over hele sæsonen. Start gerne behandlingen 2-3 uger før din høfeber begynder.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Giv selv zoneterapi, Lidelser Tagged With: behandling, høfeber, hvirvler, kiropraktor, ondt i ryggen, zoneterapi

Sulcus Zoneterapi
v. Erik Back
Falstersgade 31b, 1.th
8000 Aarhus C
t. 20 21 69 46

Copyright © 2022 · Metro Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in