• Forside
  • Erik Back
  • Kontakt

Sulcus

Zoneterapi og sundhed

  • Behandling
    • Giv selv zoneterapi
    • Lidelser
    • Zoner på foden
  • Viden
    • Foden
    • Historie
    • Mineraler
    • Teori
    • Virkning
    • Vitaminer

Vitamin B9 (folsyre)

marts 5, 2012 by erikback Leave a Comment

Avocado © Erik Back 2012

Vandopløselig

I dag er jeg nået til B9 vitamin, også kendt som folsyre der ofte forveksles med folinsyre som primært bruges til behandling af kræft med kemoterapi. Folsyre derimod er den niende i gruppen af B-vitaminer.

Folsyre er vigtig i opbygningen af vores cellers DNA og RNA, dvs. cellernes arvemateriale.

Virkning: Essentiel for hjerne og centralnervesystemet (især i den første fase af graviditeten). Uundværlig for produktionen af energi.

Findes i: Mørkegrønne grønsager, gulerødder, æg, abrikoser, græskarkerner, avocado, fuldkornsprodukter.

Anbefalet daglig dosis: Voksne 1000 mcg, børn 20 mcg.

Mangelsymptomer: Eksem, revnede læber, grå hår, ængstelse og spænding, hukommelsessvigt, svækkelse, appetitløshed, mavesmerter, depression, blodmangel, risiko for medfødte skader i nervesystemet (rygmarvsbrok).

Ting der hæmmer: Høje temperaturer, lys, forarbejdede levnedsmidler, p-piller.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Vitaminer Tagged With: b-vitamin, b9, folsyre, zoneterapi

Vitamin B7 (biotin)

marts 4, 2012 by erikback 3 Comments

Chokolade © Erik Back 2012

Vandopløselig

Virkning: Biotin er vigtig for cellevækst, produktion af fedtsyrer og forbrændingen af fedt og aminosyrer.

Findes i: Nødder, gær, indmad, æggeblomme, mælk, kornprodukter og chokolade.

Anbefalet daglig dosis: Voksne 150 mcg, børn 65 mcg.

Mangelsymptomer: Tør hud, dårligt hår, grå hår, svage eller smertende muskler, appetitmangel eller kvalme, søvnløshed, depression, forhøjet kolesterol, eksem eller hudbetændelse.

Ting der fremmer udnyttelsen: Mere aktiv sammen med de andre vitaminer i B-gruppen, magnesium og mangan. Tages bedst i forbindelse med måltiderne i et B-kompleks præparat.

Ting der hæmmer: Rå æggehvide og friturestegte levnedsmidler.

Biotin blev også tidligere kaldet for H-vitamin, men den høre til B-vitamingruppen og hedder nu vitamin B7.

Biotin i kosmetik

Lad dig ikke narre af industrien; det er sandt at biotin hjælper på hud, hår og negle, men biotin kan ikke optages igennem huden, så medmindre du spiser din hårshampoo eller dine hudcremer, så hjælper det ikke at produkterne er tilsat biotin.

Derfor er det nok lidt spild af penge at købe kosmetiske produkter med biotin. Det betyder ikke at du skal undgå disse produkter, men hvis biotin er salgsargumentet, så tror jeg hellere at jeg ville købe en plade chokolade for pengene.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Vitaminer Tagged With: b-vitamin, biotin, cellevækst, vitamin b7

Vitamin B6 (pyridoxin)

februar 23, 2012 by erikback 1 Comment

Bananer © Erik Back 2012

Vandopløselig

Virkning: Essentiel for udnyttelsen og fordøjelsen af proteiner, for centralnervesystemet og produktionen af hormoner. Medvirker til balancen i kønshormonerne og bruges følgelig i behandlingen af det præmenstruelle syndrom (PMS) og til klimakterieproblemer. Virker antidepressivt og vanddrivende. Hjælper ved allergier.

Findes i: Melasse-gær, fuldkornsprodukter, bananer, kartofler, kål, mælk, kød, lever.

Anbefalet daglig dosis: Voksne 2 mg, børn 1-10 år 0,9 mg.

Mangelsymptomer: Vandladningsbesvær, kløen i hænderne, depression og nervøsitet, rysten eller muskelkramper, svækkelse, hudskæl.

Ting der fremmer udnyttelsen: Mere virksom sammen med andre vitaminer i B-gruppen, zink og magnesium. Tages bedst i forbindelse med måltid og sammen med zink.

Ting der hæmmer: Alkohol, tobak, p-piller, proteinrige levnedsmidler.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Vitaminer Tagged With: b-vitamin, b6 vitamin, pyridoxin, vitaminer

Vitamin B2 (riboflavin)

februar 18, 2012 by erikback Leave a Comment

Mungbønner © Erik Back 2012

Vandopløselig

Virkning: Bidrager i omdannelsen af fedt, sukker og protein til energi. Uundværligt for bevarelsen af en sund hud. Medvirker i reguleringen af kroppens pH-værdi. Nødvendigt for hår, negle og øjne.

Findes i: Melasse-gær, grønkål, broccoli, bønnespirer, hvedespirer, mælk, æg, ost, fisk.

Anbefalet daglig dosis: Voksne 1,6 mg, børn 1-10 år 0,8 mg.

Mangelsymptomer: Brænden og irritation i øjnene, øget lysfølsomhed, irritation i tungen, grå stær, fedtet og mat hår, eksem eller hudbetændelse, skøre negle, revner i læberne.

Ting der fremmer udnyttelsen: Mere virksom sammen med andre vitaminer fra B-gruppen og selen. Tages bedst sammen med et måltid og i B-kompleks præparat.

Ting der hæmmer: Alkohol, p-piller, the, kaffe, alkaliske stoffer som gær i pulver, anidrinsoforose (konserveringsmiddel), kogning og forabejdning af levnedsmidlerne.

Del dette:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Vitaminer Tagged With: b-vitamin, b2, riboflavin, sund hud, vitaminer

Sulcus Zoneterapi
v. Erik Back
Falstersgade 31b, 1.th
8000 Aarhus C
t. 20 21 69 46

Copyright © 2023 · Metro Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in